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Jun 04, 2023

127キロの女性が体重を半分に減らした

Una donna di Sydney che ha perso metà del suo peso condivide in modo naturale la sua dieta e la sua routine di esercizio fisico.

体重を自然に半分に減らしたシドニーの女性が、驚くほど新しい見た目を実現するのに役立った食事と運動の秘密をシェアしてくれました。

カーリー・ジェイは、食べる量を少しずつ減らした結果、2 年間で 127 キロから 63.5 キロまで痩せました。

「大きいときは健康的な食べ物と不健康な食べ物を組み合わせたものが大好きでしたが、1日あたり4000カロリーを食べていました」とカーリさんはNew Ideaに語った。

カーリー・ジェイ（撮影前と後の写真）は体重が自然に半分になった

「私は毎日間食をしたり、おかわりしたり、デザートを食べたりしていました。」

そこで、31歳の彼女は体重を減らすことに正面から取り組むことを決意した後、1週間に300カロリーを減らし、隔日でわずか20分の運動を始めた。

「大量の白いでんぷんや炭水化物をより良いものと交換し、加工食品や不自然な砂糖についても同じことをしました」と彼女は言い、甘い飲み物、フラペチーノ、アルコールも減らしたと説明しました。

現在、ウェイトトレーニング、サイクリング、ヒルウォーキング、水泳、ヨガ、ダンスを楽しんでいるカーリさんは、過去 3 年間で 90% ビーガンの食事を採用したことも彼女の体の変化に役立ったと New Idea に語った。

「私は今でも牛肉やサーモンを時々食べます – 月に一度くらい – 卵も時々食べますが、残りはすべて天然の未加工の植物ベースの食品です」と彼女は言います。

ここでは、カーリが New Idea と減量のヒントを共有しています。

「この方法は失敗に等しい」とカーリ氏は言う。 「今後何年にもわたってより良い体と全体的な健康のために、ライフスタイルと悪い習慣を変えることを考えてください。」

「他の人のためでも、ボーイフレンドやガールフレンドのためでも、ソーシャルメディアのためでも、自分を他の人の体型やサイズと比較するためでもありません」とカーリはアドバイスします。

「あなたがやりたいからそれをするのです。あなたがなり得る最も適したバージョンになるためです。」 そしてそれは人それぞれ異なるでしょう。

「現実的に考えてください。これはレースではなく旅です」とカーリは言います。 「より大きな目標を達成するために、毎月達成すべき小さな目標を設定します。

「急いでマラソンを走ったり食事を減らしたりして、一晩で人生全体を変えようとしないでください。結局は旅が嫌になって諦めてしまうだけです。」

「1日あたり15〜30分の運動とより良い食事を追加するだけでも、元の状態からのスタートです」とカーリは言います。 「時間が経つにつれて、フィットネスレベルと心肺機能が向上し始め、活動量を増やし、より健康的な食事をすることができます。」

Carli の Instagram ページで、Carli からのヒントをさらに読むことができます。

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